メールマガジン「食べ物あれこれ～女性の大敵！冷え性～」

健康な心と体を育む学校給食。子供たちの大好きな給食用食品をご紹介します。

　大半の女性の悩みの種である「冷え症」。冬場よりも夏の方が注意が必要です。つい「暑いから」と薄着で過ごすこの季節、特にオフィスでは一日中クーラーが効いていて、男性と温度差がある女性には辛い設定になっていることがほとんどですね。また、冷たい飲み物を常飲したり、「忙しい」からと言って朝ごはんを食べない毎日や、お風呂はシャワーのみ、運動というほどの運動はしないなどといったことが、冷え性をますますひどく治らないものにしているといえます。

　「冷え症」は万病の元と言われるほど、慢性化すればするほど危ない症状です。体が冷えるということは、血管が収縮して血液循環がスムーズにいかなくなり、老廃物がたまりやすくなります。そして、肩こり、頭痛、腰痛、生理不順、自律神経の乱れからくるうつ病などを引き起こし、免疫力の低下などあらゆるトラブルを引き起こします。この「冷え性」は年を重ねるごとにひどくなります。というのも、熱は筋肉を使うことで体内に発生させていますが、年を重ねるにつれてこの筋肉量が減り、血液循環や内臓の働きも低下し冷えやすくなるからです。

　「冷え症」は毎日の生活をちょっと改めることで直すことができます。その一番身近な方法が食事です。生きていくなかで人間にとって欠かせない食事は、活動エネルギーを得る大事な場です。特に朝は、最も効率的に「熱」を生み出せる時間帯ですので、朝ごはんはしっかりと食べたいもの。ただ食べればいいというのではなく、食事はよく咀嚼して、体を温める成分を含む食材を、例えばねぎやしょうが、梅干しなどの血液循環をよくして体を温めてくれ食材などを積極的に取り入れるようにします。

　また、夏の体は体温を下げるために毛穴が開いた状態なので、クーラーが効いた部屋などでは腹巻きや膝掛けなどで体を守りましょう。体の中で一番冷えやすい足は、お風呂はシャワーで済ませるのではなく浴槽につかる、時間がない時は足湯などでよく暖めると滞りがちな血液の循環がよくして足のむくみの改善にもなります。また、足の下にまくらをのせる「足枕」も有効です。

　女性に多い「冷え症」は、まさに美容と健康の天敵。体を冷やさないように自分なりの防御法をみにつけ、冷え知らずの体を目指しましょう。

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