メールマガジン「食べ物あれこれ～もしかして臭ってる？口臭予防～」

健康な心と体を育む学校給食。子供たちの大好きな給食用食品をご紹介します。

　食事の後などに歯を磨いたけど、口臭が気になることってありませんか？人との対話でのちょっとした仕草で「もしかして臭ってる！？」なんて思ってしまう事も。

　口臭の原因は大きく分けて、3つあります。1つは、緊張したり朝起きたときなどの、唾液の分泌が少なくなっている事から発生する生理的な口臭。2つ目は、虫歯や歯周病、さらに胃腸などの内科系の病気からくる口臭。3つ目は、口の中に残った食べカスや、タバコ・アルコールを飲んだ後、また臭いの強い食べ物による口臭。このなかでも、原因の大半を占めるのは、3つ目の口の中の汚れと言われています。

　では、気になる自分の口臭はどれくらいなのか？一番いいのは、誰かに臭いを嗅いでもらうことですが、それはなかなか勇気がいること。ということで、自分でチェックするときは、以下の方法を試してみてください。

①コップに息を吹きかけてみる。
②舌の表面の舌苔（ぜったい）を、タオルやティッシュで拭き取って臭いを嗅いでみる。
③市販で販売されている口臭判定器や、病院などの「口臭外来」で診てもらう。

　口臭は、毎日の生活の中のちょっとしたことで予防する事ができます。口の中を清潔に保つ事はもちろん、洗浄作用のある唾液の分泌が減ると口臭が発生する事も頭に入れておくといいですよ。以下に、口臭予防例を挙げてみました。気になるような時、参考にしてみてください。

口臭予防①　食事は良く噛んで、食べたら歯磨きを。
口臭予防②　食後に一杯の緑茶（レモン、梅干もいい）。また、ニンニク料理の後には、胃の中で臭いの元を包み込んでくれる牛乳を。
口臭予防③　いつもリラックス！
口臭予防④　胃腸の調子に注意する。
口臭予防⑤　それでも気になるときには、フラボノイド入りなどのガムやキャンディ、マウススプレーを活用する。

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